Подарете си витамините,
от които се нуждаете!

Витамин E

dilka on сеп., 07, 2019

Витамин Е, още познат като токоферол, е мастноразтворим и е много често срещан в природата.

  • Основни естествени източници на витамин E:

Растителни източници: Може да бъде намерен главно в растителни масла (пшенични, слънчогледови, маслинови, соеви и т.н), както и в пшенични зародиши, маслодайни семена и плодове (ядки, лешници, бадеми и др.), зърнени култури и някои зелени зеленчуци (спанак, кресон, брюкселско зеле).

Животински източници: В малки количества се намира в черния дроб, яйцата, млякото, маслото и по-мазната риба.

  • Ползи от витамин E:

Той е мощен антиоксидант, който защитава червените кръвни клетки, както и други клетки в тялото. Също така предпазва кожата от стареене.

  • Препоръчителен дневен прием:

Препоръчителният прием е 10-15 mg на ден. При спортисти и възрастни хора може да достигне до 20 mg.

  • Уязвими групи, които трябва да следят дневния си прием:

Дневните нужди на тялото от витамин E се определят не само от възрастта, но и спрямо начина на живот. При спазване на хранителен режим, богат на мазнини, е необходимо приемането на витамин E, за да се предпазят полиненаситените мастни клетки от престояване в организма.

Предишна статия

Витамин D

Следваща статия

Витамин K

Отговорете

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван

Име:
Email:
Уебсайт:
Коментар:

Добавено в количка!

Виж количка
X